#不出大汗的运动#
前天老妈受了风肩颈僵疼，给她揉了一会，她说：“太舒服了，这会热乎乎的一点不疼了。你怎么知道用多大劲，揉哪的？”我说：“因为我知道我在干什么。”
跑步也同样。不需要以时间，配速，公里数作为目标，这些是用来印证的，不是用来决定的。试着去感受跑步中的身体变化，感知到了，就能知道该快还是该慢还是该停。你要时刻知道你在干什么。
比如跑步结束后能不能吃饭，吃什么。我的感受是，跑步结束后半小时之内，气血明显周流全身，胃部气血是不聚的，这时候并不想立刻去吃饭。感到渴，可以喝温水，温茶，代茶饮…补充水分，可以喝粥，温和的扶胃气。所以先吃完饭，消化半小时去跑步也是不错的选择。