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【帕梅拉Pamela Reif】15分钟腿部普拉提地板训练

本次慢速训练能有效塑形大腿内侧、小腿、臀部以及股四头肌！
低冲击，膝盖友好，没有深蹲，没有对膝盖的强负担，也不会让你暴汗。
初级、进阶和高阶训练者均适用～最后还有一段小小的拉伸喔
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