看完立省一节私教课|臀训课程分享✅练臀必备
基础动作做好 臀很难不大👌🏻私教课练臀分享，欢迎大家偷师
✅练臀私教课菜单奉上：
1️⃣ 哑铃单腿硬拉 10-12个×3组
2️⃣ 哑铃相扑蹲 8-10个×3组
3️⃣史密斯宽距深蹲 8-10个×3组
4️⃣前倾位髋外展 15-20个×4组 http://t.cn/A6HsWpfG
发布于 湖南
小羊整运连连
看完立省一节私教课|臀训课程分享✅练臀必备
基础动作做好 臀很难不大👌🏻私教课练臀分享，欢迎大家偷师
✅练臀私教课菜单奉上：
1️⃣ 哑铃单腿硬拉 10-12个×3组
2️⃣ 哑铃相扑蹲 8-10个×3组
3️⃣史密斯宽距深蹲 8-10个×3组
4️⃣前倾位髋外展 15-20个×4组 http://t.cn/A6HsWpfG