【巨石强森】我有一个很好的训练计划，以1-3的节拍做肩部训练，在顶峰处暂停1秒，然后以3秒的节奏缓慢下放，可以有效地锻炼这些肌肉。完成后，我会再进行20-25分钟的有氧运动，将我每天的有氧运动总时长提高到约60分钟 http://t.cn/A6HsZEry _新浪新闻

TheRock_Johnson

24-06-11 11:51 微博认证：好莱坞演员道恩-强森(巨石强森)主演《木乃伊2》、《蝎子王》、《地心历险记2》等

【巨石强森】我有一个很好的训练计划，以1-3的节拍做肩部训练，在顶峰处暂停1秒，然后以3秒的节奏缓慢下放，可以有效地锻炼这些肌肉。完成后，我会再进行20-25分钟的有氧运动，将我每天的有氧运动总时长提高到约60分钟 http://t.cn/A6HsZEry

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