自从躁郁症康复之后我的能量回流了很多，于是从去年底开始每个月根据自己的一些创伤设置了挑战，同时也是我在更爱自己的道路上做出的一些努力。
分享一下我的挑战内容与收获：
（除了日常的阅读/健身/旅行之外

去年十一与十二月
挑战：一周画四张画并发出来

尝试克服的创伤：创作引发的焦虑症/缺爱/被抛弃的恐惧/流量焦虑/是否退步/自我否定，之前我一直会认为只有自己画出好看的画才会被爱。

收获：焦虑症的躯体症状减轻，在技法与表达上有了新的突破，重新找回了画画最原始的快乐，并意识到你们爱我并不是因为我画的好或坏。

一月
挑战：第一次上线下绘画小班课

尝试克服的创伤：面对人的恐惧/被害妄想/创伤后遗症/高回避/授课压力

收获：同学们都很温暖友善，增强了我在人群中的安全感，认识了新朋友，线下的授课形式也给了我一些新的体验与启发。

二月
挑战：节欲/心态更平和的面对父母

尝试克服的创伤：缺爱/对外界欲念的投射/高回避/原生家庭创伤，没有被父母温柔的对待过且有非常多原生家庭的创伤，所以每次跟父母对话都下意识很不耐烦。

收获：意识到上瘾的本质是创伤引发的高连接与高欲望，或者完全相反——高回避，第一次感受到了与父母的连接也渐渐把父母当成了好朋友，与父母聊天的时候也越来越平和。

三月
挑战：第一次装饰自己的房间

尝试克服的创伤：麻木/低驱动/眼高手低/无法好好的照顾自己/缺乏热爱生活的能力

收获：第一次装饰自己房间的新体验，从微小的事物当中获得了幸福感，生活环境更加舒服也更热爱生活了，加强了与环境的连接并感受到了环境能量的回流。

四月
挑战：控糖/早睡/体态调整/少玩手机

尝试克服的创伤：对外界欲念的投射/缺乏与自我的连接/无法好好的照顾自己/身体羞耻

收获：更加了解与关爱自己的身体，学会了自我安抚，能够即时觉察自己的欲望且不被左右。

五月
挑战：在插画节主动跟人打招呼/弹唱一首喜欢的歌/一个人去医院看病/看牙

尝试克服的创伤：社交恐惧/被忽视与被拒绝的恐惧/生病引发的无力与被抛弃感/习得性无助/创伤后遗症/被害妄想

收获：第一次参加插画节的新体验，认识了新朋友，打招呼的画师也都很友好，第一次弹唱的新体验，钢琴复健，以及自己成为了自己更坚实的依靠。

六月
挑战（正在进行中）：看一本英语原著/学拳击

尝试克服的创伤：家暴恐惧/肢体冲突恐惧/创伤后遗症，从小就遭受了我爸很严重的家庭暴力，然后他最爱看的电视节目就是拳击比赛，所以拳击一直是我很深的阴影。

收获：第一次看英文原著的新体验，英语复健，不再把自己摆在受害者的位置，身心也变得更加强壮啦。

一些下半年的待办挑战：
观想死亡，
写诗挑战/舞蹈挑战/声乐挑战，
每天拍自己一张笑脸，
开一期高阶课，
每周研究一个不同领域的课题，
体检，
强化英语口语，
摸一只虫，
一个人的短期旅游。

具体的挑战内容可以随时根据自己的身心状态调整，可以是创伤相关也可以是一些从未尝试过的新体验，难度可大可小，但是要量力而行哦，毕竟“又活了一天已经很棒啦！”❤