之前看到中医理论，大概说的夏天不适合太多大汗淋漓的运动会伤气血，热爱运动的上的我根本不屑于这些。直到去年我经历了一次缺铁性贫血，才发现真的有所关联。（本文较长，但希望大家都可以了解一下，避免走我的弯路。）

先说一下从小到大都没有过贫血的我，是怎么出现这种情况的。

去年夏天，我的跑量很大，夏天跑步会大量出汗，而出汗会加速消耗铁元素。夏训的尾巴上我发现自己开始出现早晨睡不醒、虚弱疲惫感很强、耐力下降等症状。

而且好几次和朋友吃饭，她都说你的手心怎么这么黄啊？我也发现自己的从小就嘴唇红润的那段时间却是发白的，扒开下眼睑下面也是发白，整个人气色不好也容易头晕。于是去医院体检，查出了缺铁性贫血。

还好发现的及时，通过铁剂+食补基本上两个月就完全恢复了。但是让我意识到了，补铁的重要性。

哪些人需要重视铁的补充呢？

1⃣️不爱吃红肉的女性，我夏天也吃不动红肉，所以那段时间运动量大蛋白质还以海鲜鸡蛋为主。而日常中经常吃红肉的话，是可以补充铁的。

2⃣️经期量大的女性也会流失铁，去医院的时候医生也和我说她每个月会在经期前中后补充铁剂。但如果你有月经量变少的情况，也很有可能和我一样因为缺铁引起贫血，导致月经量变小。

3⃣️运动量大的朋友，无论是跑步还是别的运动，出汗会加速水分和铁流失，一定一定要重视起来！

4⃣️爱喝咖啡和茶的朋友，咖啡也会加速铁流失还会影响铁吸收。我真是全占了，每天好几杯咖啡，跑前喝跑后喝，所以我缺铁真的一点也不奇怪。

5⃣️经常感到烦躁易怒、心悸、乏力、头晕耳鸣乏力倦怠还掉头发的朋友。

5⃣️孕期和哺乳期的妈妈也是需要格外补铁的。

所以今年夏天恢复跑步后，我依然坚持补铁。尝试过各种补铁产品的我，发现优思益的铁饮更适合日常补充。

小袋包装非常卫生，一些铁剂是瓶装不方便携带，而且打开后就得放冰箱。

这个小小一袋，可以随身带，铁含量很高每袋14mg铁，就满足了成人每天对铁元素的需求。
医生和我说补铁一定要配合vc，可以促进铁的吸收和转化率。这个里面添加了富含vc的针叶樱桃粉，所以不用单独再补充vc。

而且我喝过很多铁剂，都有很强的铁锈味，超级难喝😭。这个就是酸酸甜甜的浆果味，很好入口，配方温和也不伤胃。

再说说我补铁后的变化！

1⃣️静息心率降低，跑步心率也更低，耐力变好，运动能力大幅度提高，连最大摄氧量都提高了！
2⃣️气色红润，再也不是小黄人了，那段时间总被嘲笑是不是南瓜吃多了。
3⃣️精力体力upupup，不会在日常或者运动后整个人仿佛被掏空般疲劳。

所以说希望大家都能重视起补铁的重要性，选择产品也要谨慎。我推荐的都是我自己在吃的～如果有需要的朋友可以考虑～