#加油高考# #接高考锦鲤# 高考第一天，加油哦～

高考时的饮食很重要，但也不必刻意去改变孩子的饮食习惯。这时候改变孩子的饮食，反而会引起不适应。继续平时的早餐就好，如果要增加，可以适当增加一些蛋白质食物。疫情当下，提高免疫力是关键。主食做到粗细搭配，不要只吃单一的精制谷物。每天保证300克左右的牛奶或是同等量的乳制品。每天尽量吃够6种蔬菜，并且要保证新鲜度，深色蔬菜、绿叶菜超过蔬菜量的50%。大豆制品，如豆腐、豆腐干等可以适量食用。蛋类、瘦肉、鱼虾等每天搭配食用，动物肝脏可一周吃一次，一次20克左右即可。此外，虾皮、芝麻酱等含钙高食物都可以随餐搭配食用。

一定注意要经常变化食材，别吃生冷，做到粗细、荤素搭配，蔬菜水果一定要吃应季的。禽肉，鱼虾，鸡蛋，牛奶，红肉，豆制品等都是很好的优质蛋白，对孩子提高免疫力和记忆力都有帮助。粗细粮搭配既能满足口感的需求也能带来饱腹感。不饿，孩子就不会分散注意力。各种营养也是孩子身体健康的基石。

早餐1，今天做了锦鲤土豆泥，最美好的祝福送给孩子们。锦鲤附身，高考无畏，愿今天高考的孩子们稳定发挥，笔下生辉，金榜题名！

早餐2，杂粮粥，包子，香椿，小野蒜，枇杷。

同学送来了她妈妈种的一大包小白菜、生菜，绿油油。老人家辛苦种的，肉和扇贝给小白菜做配角包了它。谢谢老太太[嘻嘻][鲜花]好朋友送来了枇杷果，甜又多汁，谢谢[亲亲][亲亲]

院子里的花开了
盛开的
含苞待放的
蓓蕾初开的
都是值得拥有的美好

再次祝高考的孩子们如愿以偿[鲜花]