这个视频是前几天20万人看过的高考饮食避免5种食物的一个补充视频：高考三天饮食最重要的一条就是，该怎么吃，就怎么吃。孩子以前吃什么，就吃什么，爱吃什么，就吃什么。不要给他太大的改变。如果以前考试经常吃巧克力，孩子习惯了，高考就继续；如果以前考试就喝咖啡，孩子没说心跳加速慌慌的无法思考，这回就喝。以前不喝，这回高考也别喝。
在此基础上，作为注册营养师，我来稍微提供一点点饮食小帖士：
1. 早餐，既要抗饿，不能到10点钟肚子咕咕叫了，还不能消化负担太大，弄得大脑缺乏能量。有5个思路：
1) 玉米/芋头/红薯/杂粮饭这种粗粮+1-2个鸡蛋+如果孩子习惯喝牛奶就喝，不习惯就别喝。
2) 麦当劳猪柳蛋这种，配合无糖豆浆
3) 如果吃面条，就加个鸡蛋，几片火腿，青菜叶子。番茄鸡蛋面就很好。
4) 搞个三明治也不错，粗粮面包+鸡蛋+火腿+奶酪，加点生菜叶子。如果孩子习惯的话，就很好。
5) 麦片坚果，加鸡蛋牛奶
6) 我是不建议吃甜蛋糕、甜豆浆、白稀饭、荔枝这类甜水果的。因为血糖波动大或者胰岛素波动大，心情波动也大、身体容易疲倦。但是孩子以前就习惯了，也没事，那就继续吃。
2. 午餐
如果孩子食欲很高，该吃啥就吃啥，想吃啥就吃啥。如果有点紧张吃不下饭，或者紧张的拉肚子，那有3个思路
1） 在原来习惯吃的东西基础上，微调的清淡一点点
2） 以麦当劳为例，除了炸鸡腿汉堡、炸鳕鱼汉堡，其他孩子爱吃的汉堡都挺好。炸的东西也是担心消化负担大，作为小食稍微配一点也行。鸡腿肉汉堡、牛肉饼汉堡都很好。
3） 这里提醒，一定不要吃太饱。吃到8分饱就行了。怕他吃太饱了下午困。再加一杯可乐，血糖波动大，就更困了。
4） 孩子日常吃了容易放屁的东西，别吃。
3. 晚餐，爱吃啥就吃啥，如果想补一个b族维生素，就去药店买。如果吃夜宵，睡前2-3个小时之前吃掉，避免影响睡眠。可以吃酸奶麦片香蕉苹果，稍微垫一垫就行，别吃太多。
祝孩子们高中！顺利，好运气！关注我，有问题留言区见。
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