美女在芒种后的养生手册🧡

芒种至，盛夏始，让自己在夏日后自在从容；
芒种是二十四节气当中的第9个节气，芒种后气温升高，降雨量大，天气湿热，
养生时要注意：祛湿＋清热＋静心神

饮食：清淡＋增苦纳酸＋喝粥✨
①芒种之后，食宜清淡：减少油腻、辛辣、寒凉食物摄入，养脾胃，增强脾胃水谢运化功能，利于水湿代谢，养好肤色；

*×特别要注意尽量少冷饮，脾胃寒凉虚弱，体表湿热，内外相冲，容易冬日生积病；

②苦夏，夏宜多吃些“苦”与酸：苦味入心去燥，酸滋阴生津；

✓苦瓜、莴苣叶、莲子（带莲心的莲子，降心火助消暑）、蒲公英、酸梅汤、山楂；

③夏日宜吃粥：生津止渴；
天热流汗排出过多汗液，容易口干舌燥，米粥养阴生津，米粥是盛夏最日常的滋养食物；

*✓赤小豆煮粥（祛湿生津）、四神汤（莲子，芡实，茯苓，淮山药）、冬瓜蛤蜊汤（滋阴润燥）

养心：夏宜静养心神；🦋
春养肝，夏护心，秋润肺，冬固肾

①少吃盐，高盐食物不利心脏健康（盐蛋、腌制肉、薯片等膨化零食）

②敲打心包经：从腋下延手臂正中到掌心劳宫穴再到中指；（解郁）

③及时清理未完成之事，让自己心绪平和踏实，不因悬而未决之事损耗心力精气；

④持正气，发善念，行义举；让自己的发心清澈明亮，从而言行仪态通透轻盈有神；

祛湿：🦢
（湿气重易引发肥胖、水肿、黏腻感、长痘、结节）

①忌贪凉：芒种之后，气温升高，易出汗，不要再出大汗之时，马上去吹冷空调和风扇，容易寒湿入体生病；

②祛湿食物：薏仁、茯苓、八珍粉、绿豆、赤小豆、山药、羊肉、冬瓜；

③祛湿方法：运动、泡脚、艾灸、宣泄郁邪之气（链接快乐，避免抑郁）

日常习惯🎧

①晚睡早起：再晚也不宜超过十一点半，好好睡觉，让阴阳平衡，滋养身心；

*夏日天气炎热，心火本旺，熬夜易引起口舌生疮；

②减少水汽长时间停留在身上，保持自身干净整洁：身上有汗，脚上有水，及时擦掉或换洗衣服，保持干净，避免吹风受凉，湿气入五脏；

③健脾除湿热的穴位：按摩、艾灸
中脘、涌泉、足三里、关元穴、阴陵泉、神阙、丰隆穴
*每周可艾灸一次升阳固本；

④天气慢慢变热，每晚也不要忘记泡脚，泡脚利于助眠，也有益祛湿；

⑤情志畅通：夏应适当修养身心，慎独谨言；夏季心火旺易引起情绪变化，焦躁易怒心神不宁，会灼伤心气，眉目也面向会随情绪而发生微小改变。

⑥适当养静滋阴：
浮躁时，打坐，站桩、冥想。
让自己心神专注，感受到呼吸的流动、身体的细微感受，平顺心绪。
升阳也滋阴，平衡状态最好；

⑦适量运动：动升阳，静滋阴；适量的运动，助我们祛湿健身。

宜喝茶汤：🍶
①薄荷陈皮茶：（护脾通脏腑）
②姜枣茶：适宜常在空调房的人，暖身补中益气；
③四神汤：山药、茯苓、芡实、莲子（适宜脾胃虚弱，肤色暗淡，容易腹胀之人）
④酸梅汤
⑤绿豆汤（清热、消肿）

芒种小习俗分享🐘
①芒种送花神：芒种日祭祀，为花神饯行，感谢花神，期待来年的再次相逢；

②安苗：用新麦粉捏成五谷六畜瓜果蔬菜的发包样子制成贡品，祈求五谷丰登，六畜兴旺；

③煮梅：六月梅子熟了，宜煮梅，将青梅水煮之后加糖腌制或将青梅煮黄酒；也可煮酸梅汤一喝，滋阴生津；