播客推荐 Ep.001 无痛坚持运动：不放弃的力量可以很简单！

今天来推荐一期 @豆米折腾日记 制作的播客 <叽里咕噜豆米火锅> 主播特别全面仔细分享了《超越百岁》这本书的内容。书里强调了一个观念，仅仅活得长没有意义，还要活得健康。长寿不是目的，保持长时间高质量的生活才是~
印象很深刻书里提到的「百岁老人十项全能计划」相比维系耗尽心力的高强度健身或竞技运动，作者更主张身心愉悦的、根据自己的兴趣量身定制的“百岁老人十项全能”。十项全能是个笼统的称谓，大部分是日常生活中力所能及的事，包括“自己拿行李”，或者“打开一个罐子”。但是，这些看似简单的活动可以唤起我们对于日常生活的积极参与感，让身体习惯处在活跃状态。

先来尝试打个样，希望自己到八十岁，还能做到：
1. 依旧可以跳舞，连续跳一小时不觉得累
2. 依旧可以和伙伴去爬山徒步
3. 可以自己出去旅游，提一点自己的行李
4. 买完菜回家爬五层楼不觉得累
5. 从地板上抱起小朋友

大家都可以尝试列出八十岁后你的身体还能做到的十项体力运动， 从而倒推现在每天运动的意义是什么，这种方式可以更加具象化让自己知道现在每次跑的步，举的铁到底是要去向何方~

播客好听，推荐配合 Grow 一起使用！