高考孩子增强注意力、舒缓紧张，5吃5不吃！
1、 考试那3天不要觉得孩子爱吃，就去买炸鸡、炸藕合、油条给他吃，在胃里消化时间太长，不利于孩子大脑集中注意力做题。
2、 考试那3天，不要吃甜品、奶茶、荔枝、芒果这些高糖食物。因为造成血糖迅速升、再迅速降，这个过程会让孩子大脑注意力涣散、身体上困倦。而且消化这些高糖食物消耗B族维生素。
3、 考试那3天不要大鱼大肉进补，因为这期间精神紧张，有些孩子会消化不良，甚至拉肚子。孩子考试期间，不要让他着急着上厕所。
4、 考试前也少吃粗纤维的蔬菜，像韭菜、芹菜、洋葱、大豆，容易反酸、产气。
5、 考前和睡前别给他喝咖啡红牛。咖啡因让神经过于兴奋，心跳加速，大脑不是更兴奋了，而是很难安静思考。
那吃啥？4+1个建议。
1、 考试前可以每天补充一点B族维生素。
2、 早餐吃复杂碳水+煮鸡蛋/荷包蛋+如果习惯喝牛奶就1杯牛奶，来点青菜。消化速度慢且负担不大，正好给大脑提供持久的能量。
3、 考试的午餐晚餐，清淡为主、好消化、少油，清炒为主，比如虾仁炒西蓝花、木耳炒鸡蛋、青椒炒肉丝。
4、 入考场时，应该带什么补充能量呢？带一个香蕉。奥运冠军爱吃。
最后再说说，太紧张怎么办？人在紧张时，会不由自主地呼吸短促，只要将呼吸频率降下来，我们的神经也自然没有那么紧张了。考前多做做缓慢的呼吸练习。吸气时要默念1,2,3,4呼气时要默念1,2,3,4,5,6，考试前做6个循环，只需要1分钟，就能缓解紧张。
也可以准备玫瑰花茶/薄荷茶，紧张之余，闻一下玫瑰花香或是薄荷清香，身心都会放松。
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