【帕梅拉Pamela Reif】10分钟全方位臀部激活训练
练腿日前必练臀部激活训练‼️‼️‼️
直腿后踢、对角+斜方后踢、臀桥还有直腿侧举，加上阻力带，会感受到全方位的臀部燃烧！
本次训练非常适合，深蹲时感受不到臀部发力，或是膝盖疼痛却想塑形臀部的你，快来唤醒臀部肌肉吧～
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发布于 陕西
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