腰突的朋友，请坚持三周！会让你发现惊喜！

《黄帝内经》曰：“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，骨正筋柔，使气血顺畅，就能疏通淤堵，正所谓痛则不痛，通则不痛。

腰突大多是上热下寒的体质，臀部是经络气血运行的关键枢纽，如果脾虚不能很好的运化水湿，久聚成寒，寒生淤，聚集在腰部，就很容易腰痛身冷。

【改善腰痛方法】
1⃣拍屁股：把大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，拍打臀部肥厚之处，对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，可用工具拍打，如木棒等其它天然材料做的拍打工具。

一般来说，不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。

最后，我想对腰突的朋友说，告诉大家一个把【腰突】歼灭的好消息，不管你的腰突是2年还是3年5年……，这次都可以和它说再见了。

我是公立三甲医院骨科的张永奎主任，专注骨病问题20多年了，我有一些独特的调理办法，只要辨证准确，用药精准，就可以从根解决。如果你也想要彻底解决腰突的问题，只要在评论打出“彻底”，我就会把方法分享给你一份#中医##腰椎间盘突出#