给大家总结了三个能够提升配德感的方法。

第一点，无条件的接纳自己。接纳自己没有成为你当时想象中的自己，这个不是说口号，努力，靠脑子靠锻炼就行的，而是一个心理层面上的允许，其实就是松弛一点，我允许自己是一个不完美的人。

我们东亚的女性啊，从古至今都在被规训
你要有出色的外表
你要有过人的专长
你要会照顾家庭，要温柔大方
这样你才能获得被别人接纳的资格。

而往往对你提要求的人，就是早一批被这样挑剔过的人，所以她们所以也习惯了用那种条条框框和要求去对待下一代人，一句话，历史总是重复不断地发生。

但是你不要忘了，人本身就是缺点和优点并生的物种，而缺憾往往是伴随我们终身的课题。所以不管别人怎么说怎么看待我们要学会做自己的朋友，理解并且站在自己的这一边，不加任何附加条件的接纳自己的这一切。

第二点是掌控生活，提高自信。
当你能够掌控你的生活的60%以上，你就会发现外界的变化对你造成的影响就会越来越小。

在工作上，在生活中。他不复杂，今天你选择早睡早起或者是今天把工作干完，这些都算掌控你自己生活的一些小事儿。

而一旦你从这种小事开始掌控你的生活，你可以从这里面获得成就感和自信，接着你也可以以同样的方式，学着掌控其他的事情。

第三点是要有猎人思维，把所有的我不配，我等不行，怎么转换成我要怎么去拿下。

一件事情值得和不值得，取决于我想不想要。你想要，那么他就值得，你接下去只要考虑如何怎么去获得就行。

你认为你值得，那你就值得。你认为你自己不值得，那你就一定不值得。从今天开始，把脑海当中所有的我不配都换成怎么获得。我们把目光聚焦在怎么获得我想要的这件事情上。姐妹们我们要知道，这个世界上大多数的东西，我们想要的都可以得到。那如果得不到的原因可能会有很多，但绝对不会是因为我不配。