10分钟睡前瑜伽舒缓运动！在忙碌了一天之后夜晚是最适合放松身心的时刻，这组训练没有任何场地需求，在你最爱的床上就能完成，每个动作持续20-45秒。短短十分钟的拉伸可以帮你很好地缓解身心的紧张情绪，并且通过舒展肌肉的方式让你觉得更加轻松，安定你的情绪，增强睡眠质量。 http://t.cn/A6HxfzBV

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