#乱谈# 福格行为模型中，行为发生的要素之一是“提示”，认为善用锚点是个很好的方法，将日常生活中固有的线索设计为行为的提示。举了作者自己的睡眠例子。作者常年睡眠糟糕，卧室里空调半夜的声响总是会吵醒他，非常恼火。他后来的解决方案是，被吵醒时，把这个噪声当做放松肌肉的锚点，逐步的放松脸部肌肉颈部肌肉，让自己放松下来。自此以后，每次半夜听到空调的噪声，就会觉得开心，因为提醒自己放松，放松下来就能睡个好觉。这类将负性事件转化成美好提示的习惯，他称为“珍珠习惯”。
之所以突然想起这件事，是因为这几天凌晨会早醒，醒来安静听窗外，有很热闹的鸟鸣，此起彼伏，悦耳动听。慢慢放松下来，又睡去。早上醒来，还有散去后的零星鸟叫，想起凌晨的经历，竟然还觉得有点幸福，似乎撞上了一场鸟儿歌手大赛。