#这5种炎症可能会演变成癌症#
五种炎症：胃炎、肠炎、宫颈炎、胰腺炎、肝炎
抗炎做好以下4点：
1、运动抗炎 健康人群每周进行150分钟的有氧运动。
2、多吃抗炎食物 建议平常可以多吃糙米、黑米、藜麦等粗粮，多选择不饱和脂肪酸食物，另外要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、乳制品等优质蛋白质食物等。
3、积极应对疾病 定期体检筛查
4、好好睡觉 平常要保证好质量的睡眠，建议最好在每天晚上23点前入睡，规律的作息时间、高质量的睡眠能保证褪黑素的分泌，而褪黑素有抗炎、抗氧化等功效。