过去一两个月我时常觉得昏昏沉沉，就算睡了7个半小时有时甚至睡了9个小时起床后也觉得脑子不是特别清晰，总感觉有些疲惫，但是看手表记录睡眠质量整体也都不错，时常下午熬不住还要睡半小时左右的午觉。作为一个曾经热爱早起的人竟然觉得早起变得前所未有地痛苦。加上每天的疲惫无精打采导致工作生活整体都效率低下，每天多少有一些自责的感觉，感觉陷入了一个负面循环。

我一度觉得我是不是有点轻微抑郁，嗜睡、有点开始怀疑人生、怀疑自己现在在做的事情是不是自己喜欢的、是不是因为3、4月份高强度忙完后缺乏动力、人生没有意义感导致的这种倦怠感、各种自我怀疑…

昨天因为做相关话题的视频，重温了Huberman播客其中一集关于睡眠的内容，其中他提到他其实不那么建议大家日常服用褪黑素补剂的，因为商业褪黑素产品的剂量往往比我们自然分泌的剂量要大不少。我从今年过年左右开始为了调整过年被扰乱的生物钟基本每天口服一个褪黑素口腔喷雾产品，久而久之变成习惯了，每晚都会喷两下觉得睡得比较深。

昨天重温完播客后决定少用一半的剂量试试，结果昨晚12:30睡觉，今天早上4点多自然醒了超精神完全睡不着了，在床上躺到6点半无痛起床，起床后脑子觉得久违的清晰清爽，感觉像是脑子里的磨砂玻璃被拿掉了，敢情我过去两个月是褪黑素Overdose了啊😂

我要戒褪黑素了