夏天来喽，开始新的8周减脂增肌计划😎
今天跟的费教练臀腿，非常基础的动作但是超有感觉，练完了整个人力竭得走路都哆嗦。费教练这个臭丫头真有两把刷子，跟别人3.5kg是我的极限了，跟他我5kg哑铃轻松拿捏。简单的动作重复做，真有健身房私教那个味儿了。
今天的练后快碳是一盒树莓酸奶＋一根香蕉。
晚餐做了五花肉爆炒青椒，炒芹菜和炖排骨，闷了一锅杂粮饭，三色糙米和大米各一半，电饭锅精华煮模式，焖出来的饭香喷喷又不硬。
总结：今天是完成计划超开心的一天[吹风车]