自己现在遵循的一些生活方式：

▫️绝不吃代糖/果葡糖浆，非要用糖做食物的时候接受少量的红糖（纯蔗糖熬制）和高品质蜂蜜。

▫️不接受人工化学添加剂和防腐剂，追求各类食物的配料表极简，宁愿多付一些溢价，也要尽力规避吃进去化学添加剂而积少成多。

▫️愿意为价格更高的「有机蔬菜」买单，购买肉类只选择散养家禽、鸡蛋以及草饲牛肉。

▫️间歇性断食，现在常常可以做到20+4，体验感挺好，做不到的话也一定会保持16+8，把自己放在一种适度可控的「饥饿状态」

▫️少说话，保养精神；多喝热茶，调节身心

▫️每日至少步行1w步，每周三次力量训练，每天练习站桩和八部金刚功

▫️每天至少「十次」提醒自己：此刻，请关注自己的呼吸状态，坚持腹部呼吸，用呼吸调节情绪和专注力

▫️训练自己「能够」处于安静的独居环境，不是每时每刻都需要活在电视剧bgm/短视频声音/播客音频的陪伴下

▫️完全可以有各种各样的负面情绪，但不会允许自己因为负面情绪的产生影响日常生活的节奏，该吃吃该睡睡，为内耗而熬夜/暴饮暴食/自我沉溺在悲伤里是没有任何意义的自我浪费

▫️日常生活需要大量阳光为我充电，如今比起晒黑，更担心失去太阳给我的无限能量和温暖