【减腰部两侧的赘肉这样练准没错】下面我给大家推荐几个腰腹部训练动作，这几组动作对时间和地点的要求很低，很适合时间比较碎片化又没有训练场地的朋友们，让你随时随地想瘦就瘦。
推荐每周三次，每个动作重复10-20次，尽量与有氧搭配练习。
1、坐姿收膝卷腹：运动过程中要注意呼吸节奏，不要憋气，注意双脚不要着地。
2、坐姿屈膝左右转体：身体与地面呈45度夹角，上肢向左右两侧摇摆，感受腹部发力。
3、仰卧屈膝左右交替侧卷腹：在上肢尽量不离开地面的情况下，用左手触碰右边的大腿外侧，反之亦然，两只手交替进行。
4、仰卧直腿卷腹，将双腿与地面呈90度夹角，用腰腹部力量带动上肢。
5、仰卧交替上下举腿：腿尽可能抬高，交替频率不用太快，注意呼吸节奏，感受腹部发力。
6、并腿屈膝侧身挺髋：起始时，胸、髋、腿尽量保持在一条直线上。
7、仰卧撑交替上下抬腿：起始时，胸、髋、腿尽量保持在一条直线上。双臂后撑，双腿交替抬起。
8、俯撑交替后抬腿：起始时，胸、髋、腿尽量保持的一条直线上，双臂前撑，双腿交替抬起。
所有的运动他的难度并不在于招式，而是坚持
哪怕是日复一日的只坚持最基础的动作，日积月累，也能拥有你理想的身材。[加油][加油][加油]