#减肥根本就不是靠自律#
直接决定胖瘦的是热量缺口‼️
🎈热量缺口=消耗热量－摄入热量）
摄入热量很容易理解，就是你吃了多少热量。
消耗热量分为三个部分：
50%~70%来自基础代谢，
20%~40%来自运动消耗，
10%来自消化食物所耗费的热量。
当我们的摄入热量大于消耗热量的时候，你就会胖，反之你则会瘦。
@运动教室 @微博运动 @运动一下下
#微博户外运动节#
发布于 广东