颞下颌关节病人自我保健需知（一）@中国牙病防治基金会
颞下颌关节是人体唯一的双侧联动关节，在下颌运动（咀嚼、说话、前伸、后退、侧方运动、咬牙、张大口等）时需要善加爱护，一旦因为种种原因导致关节出现问题，会给患者带来很多痛苦，一定要注意平时的保健工作。
观察并纠正不良习惯∶
1、正常情况下在不咀嚼、不吞咽时，不要紧咬牙;要避免在情绪不佳时、开车时等专注于某件事时紧咬牙;不咬颊、唇、手指或指甲。
2、不要作重度叩齿动作，那样不利于牙齿健康。
3、夜磨牙症应及时诊治，以免引起牙齿的过度磨耗。
4、避免偏侧咀嚼，如果确实存在严重的偏侧咀嚼习惯，应及时查找原因并及时矫正。
5、不吃或少吃生疏菜、坚果等硬脆食物，以及像牛排、牛肉干、橡皮糖、口香糖等韧性较大、不易咀嚼的食物;不要用牙开启酒瓶盖。
6、不吃或少吃咖啡、茶、沙拉和巧克力，因为这些食物中含咖啡因，后者会刺激关节附近的肌肉收缩紧张。
7、避免过度大张口等下颌运动，比如打哈欠、大声喊叫以及长时间的口腔治疗。
8、避免长时间用手托着颏部或面部进行思考、看电视、用电脑等，可以用一个小枕头或者卷好的毛巾垫在后背上让头颈和肩保持较舒适的姿势。
9、不要在接电话时习惯性地将电话夹于肩、耳之间。
10、保持良好睡姿，如果是侧睡，要使颈部和关节在一条线上。
未完待续---