又到小长假，小朵咪经历了去年的便秘胀气，带娃出门不慌乱的三步法，我给大家总结出来啦！

❤️ 通腹按摩法，肚脐顺时针画圆搭配下推七节骨，可以帮助通便理气调节肠道。
❤️ 食物辅助，出门在外不要吃的太精细，多粗粮蔬果，少高蛋白油炸。
❤️ 常备益生菌，30年的妈咪爱可是我看了一堆文献选出来的，有能调节肠道菌群的屎肠球菌，和对便秘腹泻都有帮助的枯草杆菌。不仅方便携带，还有多种维生素和矿物质。

肠道是人体最大的消化器官，保持菌群平衡宝宝少生病，咱们能少操不少心了。

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