“跑步是与生活本身最接近的隐喻，
它让人们重新温习如何学习周遭，
订立目标、训练、实战，总结再出发。”

#每天跑20分钟身体的变化##一起运动过春天#

从跑步小白到全马选手，
以下几点坚持跑步的小技巧希望也能帮到你✍️

▶️置办跑步入门装备
制定一个装备置办清单，选择一个或多个专业运动用品品牌，走进门店去试穿。
我认为最基本的配置包括：
📒一双跑鞋+压缩裤+运动bra

▶️制定跑步计划
确定你自己每周可以跑步的时间，下载一个专业跑步APP，选择一个跑步训练计划。

▪一周跑几次：建议一周跑3-4次，因为休息也很重要。
▪晨跑or夜跑：晨跑和夜跑各有利弊，根据个人生活和工作作息来安排最方便执行的跑步时间。
▪app推荐：keep;Nike+Run Club；悦跑圈

▶️学习跑步技巧
逐步学习正确的跑步姿势和跑步技巧

其实，走路和奔跑是人类的本能。作为日常锻炼，不必像专业选手一样追求用技巧来提升跑步成绩。但是有2点需要特别注意:
▪注意循序渐进，培养跑步节奏
▪注意跑前热身跑后拉伸

爱跑步的大家伙快来补充👏
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