#协和张羽:健身# 昨天30分钟GRIT strength团课，只有我一个会员，相当于59元薅到一节私教课，还斗胆录了一个一镜到底，下腹肌群的训练太痛苦了，中间穿插的负重臀桥（5kg杠铃片）简直就是在休息。这个在家自己练或者跟着keep APP做都行，有一块瑜伽垫子就OK，没有杠铃片，可以举一大桶矿泉水，记得调整呼吸，核心发力。 http://t.cn/A6TqQuzM http://t.cn/A6TDqIVC