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在这个容易分心的世界里，这本事提醒了我们恒定力的价值。
科技影响了我们的生活，只要有空隙你是不是利用空档处理email，回复信息，转眼又查看朋友社媒
上的动态。明明五分钟后就要开 会，还是忍不住
滑一 下点个赞。

科技影响我们的生活，让我们总是活在下一秒。
随之而来的是焦虑、压力，我们的效能也降低了。

作者提倡的恒定力，我们可以通过小步锻炼强化自己的心智，让我们长出精 神肌肉，也就是所谓的意志力。

那又是什么是恒定力的每日练习呢？

首先就是理解我们的知 觉，再来就是找出五件我们每天做的事。在这五件事上我们尽量的专注投入，还有就是保持耐心。

每一 次只前进一小步，从生活的小事开 始练习专注力让自己不分心。
一 个个简单的练习，希望可以带领读者踏上重塑生命的旅程。

生活是能量投入的总合，唯有以恒定力主导知 觉才能活出内 心的喜悦。

在这个世代，专注是我们最重要的技能之一。
通过简单的恒定力练习，活出喜悦专注的人生。
——丹达帕尼《恒定力:放松、专注》
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音频Cr.新加坡96.3好FM【作家语录】
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