#如何拥有一对完美的胸##常用乳贴会导致乳房下垂吗#这一part太强大了，走过路过一定要收藏！！

图一灵魂画手激情上线，我已经好久没画了，哈哈

我为什么讨厌长胖？一定要健身？因为在我胖的那一年里，没怎么健身，做平板支撑，是图一介个样子，就很尴尬，有胸就算了，副乳是咋回事。

这一篇你们可以获得：1️⃣胸部下垂指数自测2️⃣练胸秘诀+无脑b站跟练3️⃣内衣选购指南。以前没写过这一块，不太好意思，今天放飞自我一下！

穿衣服背薄一点好看，胸大是好事，但是胸大+背厚，看上去熊腰虎背的感觉。最好是让家人或者三脚架经常拍一拍后背。

新一轮健身开始半年了，胸型已接近最佳状态，能清晰感受到胸部发力感，按下去，明显有肌肉感！这个就不太好展示了[允悲]

乳房是否下垂，确实是和地心引力有很大的关系，和内衣关系有，并不大：

不穿内衣不会下垂；戴乳贴不会；穿钢圈内衣不会阻止下垂，反而会因为勒影响血液循环，引起乳房疾病；睡觉穿内衣不会阻止下垂，反而还会影响乳房健康；平时穿宽松舒适透气的内衣就很好，我之前推荐的几款都不错，我自己也一直在穿。

乳房下垂确实是女性开始衰老的标志之一。

怎么判断？
标准胸型：乳头在乳房底缘之上，微微上翘
轻度下垂：乳头和底缘将近持平
中度下垂：乳头低于乳房底缘2-3cm
重度下垂：乳头低于乳房底缘 4-10cm

请一定不要做隆胸，自体脂肪填充也要谨慎！光大是没用的，视觉要好看怎么做呢？

我可以百分百肯定的是，运动可以改变轻度和中度的胸部下垂，负重训练后，你能明显感觉胸肌发力，控制胸部脂肪，感受到胸肌增长，让胸部紧致，改善胸部外扩、下垂、副乳，我绝对是受益者。

女生和男生不同，男生整体要厚，所以要练大重量，刻画方形胸，而女生主练中下胸，带着练下胸，刻画胸中缝，不练边角，练好了胸是砰起来的，穿低领也不会飞机场，

哪些运动是最适合的呢？我问了教练，他说：俯卧撑杠铃推胸 、哑铃推胸、绳索夹胸。（为宝宝们整理好了，请看图）对，都是力量训练。

最后的最后胸部b站跟练来了！看图17.18

B站跟练：http://t.cn/A6WfLfqb

瘦背教程：http://t.cn/A6TBJ0mG

内衣选购：这一点忘了，哈哈哈，冲无痕无钢圈内衣啊，运动内衣也超级好。