#早上空腹喝水是好还是不好# 不同年龄段孩子饮水量建议：

根据《中国居民膳食指南》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》、《中国学龄儿童膳食指南》建议：

0-6个月:已经从从母乳或者配方奶中得到所需的水分，不需要再额外补充；

6个月-1岁：每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

1-2岁：水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

2-3岁：除三餐外，饮水量为600~700毫升；

4-5岁：700~800毫升；

5-7岁：800毫升；

7-10岁：1000毫升。

需要提醒家长们的是，这里的总水摄入量是包含了食物中的（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及饮水中的水，并不只是孩子每天需要饮水的量。如果在夏季高温环境下或进行中等强度以上的身体活动时，可以适当增加水的摄入量。

⬇️如何判断孩子需不需要补充水？

① 看尿液的颜色：只要尿液是无色或浅黄色的，就说明孩子体内不缺水。如果发现孩子尿液偏黄，就该提醒他们喝水了。

在观察尿液颜色的时候，记得排除以下两个干扰因素：晨尿颜色会深一些，服用维生素之类的药物也会导致尿液偏黄。

②看排尿次数：如果孩子一天的排尿次数少于6-8次，则说明孩子缺水，需要及时补充水分。又或者一天可以尿透5~6个纸尿裤，说明水量以及奶量也是够的。

③闻尿液的气味：如果宝宝的尿液有比较浓的异味，排除疾病因素外，也能说明孩子该喝水了。