今天通过一则故事，让大家知道，只要积极配合治疗和锻炼，对控糖是很有帮助的#糖尿病##控糖#

李先生，2010年确诊糖尿病，自觉2008年开始出现糖尿病前兆，确诊时空腹血糖值为17-18毫摩尔每升。自述确诊前饮食不节，大鱼大肉、饮酒、作息不规律，体重从120斤增加到140多斤，有轻度脂肪肝，皮肤干燥、瘙痒看皮肤科吃中药。确诊糖尿病后，住院治疗，通过吃药（西药）、打胰岛素控制血糖。患病后，自己开始学习有关知识，了解糖尿病的发展及预后情况，饮食、用药、运动、心理等各方面对血糖升降的影响。血糖在机体内运作的生理逻辑也较清楚（如肌糖原、肝糖原、血糖的关系）。认为体内血糖就像成一个水缸，正常血糖值就是这个水缸的正常容量，饮食等其他补充血糖的来源方式就是这个水缸的入水水龙头，胰岛素（药物）、运动等消耗血糖的方式就是这个水缸的出水水龙头，要维持血糖平衡就要适时调节“入水”和“出水”两个方向的水龙头。

确诊后开始坚持运动，刚开始每天跑四、五万步，并严格控制饮食，导致暴瘦，体重降到一百零几斤。后来为了更科学地运动，改到健身房锻炼做器械，半年后体重增长到一百一十几斤，每天补充鸡胸肉这类低热量、低碳水、高蛋白质食物。2013年开始血糖逐渐稳定，并逐渐把（降血糖的）西药断了，一直到今年，近几年随时测量糖化血红蛋白值都在4%-6%之间。日常饮食和运动，根据血糖的高低自主调控。每天吃五餐（少吃多餐）。上午做有氧运动1小时，下午去健身房做运动。

初期通过药物控制。并逐步通过控制饮食和提高运动量等方式加强自我管理，同时，随着血糖趋稳，逐渐停药。近十年来，日常根据血糖指数来调整每天的运动和饮食，控制好自己的情绪

其实，糖尿病是可以预防的，糖尿病为慢性、不可逆性病症，需要长时间综合性医治，上述的刘先生出现症状以后，积极配合治疗，之后坚持合理的健康饮食，使血糖逐渐稳定下来。

糖尿病的预防

1，保持运动对糖尿病的预防至关重要。每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化运转。

2，经常吃高热量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜、水果和粗粮，改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构。

3，控制体重和血压，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，超重和肥胖的孩子越来越多，糖尿病也开始一步步逼近青少年群体。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

高血压也是糖尿病的危险因素之一，控制好血压，也就等于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4，定期测血糖有助于发现无症状性糖尿病。成年人每年要进行一次体检，糖尿病高危人群应每半年测一次血糖。

我是刘红亮医生，河南中医药大学第一附属医院副主任医师！
从事糖尿病临床工作已有20余年，如果你有相关的问题，欢迎在评论区留言讨论。