今天吃腐竹嫩鸡肉，白玉菇拌豆苗，丝瓜炒河虾，三色藜麦大米小米饭。
用料：
鸡腿肉85g，腐竹3条，香菇1朵；
白玉菇10朵，豆苗1把，若干枸杞；
丝瓜100g，河虾10只。
总结了昨天的经验，今天的河虾我先用油炸了一下，又吸干了油再炒得丝瓜，果然好嚼了！
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