一周一人食高效减脂备餐/自制芋泥/低糖蓝莓酱/沉浸式备餐

上周的减脂备餐vlog
备餐后5日减脂午餐晚餐搭配
Day1 紫薯杂粮饭+芹菜彩椒炒牛肉片
Day2 紫薯杂粮饭+油焖菠菜比目鱼
Day3 紫薯杂粮饭+烤姜黄三文鱼 +彩椒西兰花
Day4 紫薯杂粮饭 +姜黄烤鸡腿4个+彩椒西兰花
Day5 杂粮饭+姜黄烤鸡腿4个 +新买的蔬菜

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