1/29~4/7 48KG→42KG
最近一直在发体重照片，估计大家会很好奇我的方法是什么。其实我去年一整年都在疯狂运动不更新，就是想减出点结果来，没想到就掉了1.7kg😅不过试错也有好处，就是总算找到了适合自己的方法。
视频里面也说了我用的方法是一日一餐（OMAD），但是这个方法不一定适合所有人。大家可以先从16/8入手，尝试一下间歇性断食，然后再看看要不要尝试这种方法~

另外，最近看到有交通大学研究说168有很强烈的负面影响，但是我觉得那个实验是问卷形式就很不严谨。
目前能感受到的OMAD的优点：
简化饮食计划， 节省省去了准备和规划食物的时间和精力，而且不用一直用薄荷计算热量。
改善胰岛素敏感度， 低血糖的次数明显减少了。
可以在最大程度上保持肌肉量的基础上降低体脂肪。 http://t.cn/A6Tn4UDH