昨天练臀了今天不想练臀的（想去跳舞的因为下雨没去），想着有氧下吧结果wyq跟我一起有氧的时候发现这个b不会核心收紧。然后平板支撑的时候我就开始了鸭鸭教学。然后练臀的时候她举个2kg的哑铃在抖。谁懂啊[允悲]笑的我要死。然后我给她示范自己练完了我平时的一组训练量。好了。腰肌又代偿了。死腰。
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困了眯1下