#碎碎念[超话]##孔钦玉的锻炼日常#
孔钦玉对自己真的能蛮狠的[并不简单]
真的下50了哦[酷]
从来不练臀腿的我
终于还是对它俩下手了
稍稍提一点臀线起来就好
我不想练蜜桃tun哈哈哈哈

💪
直腿硬拉 6kg 15*3
相扑深蹲6kg 15*3
单腿硬拉6kg 左右各15*3
杠杆下拉 15*3
坐式蹬腿训练器 17 15*3
卷腹提膝训练 12*4
卷腹机7.5kg 12*5
跑步机坡度15 速度5 30min
拉伸拉伸*10min

[干饭人]
鸡蛋🥚*3＋番茄🍅＋苹果🍎＋香蕉🍌＋白菜🥬＋小瓜＋馒头＋花生酱＋白水咕咚咕咚