【创造好的睡眠环境】

睡眠可以恢复体力，保护脑功能、维持身体的正常免疫平衡等。做好睡前准备，享受轻松睡眠，对每个人来说都很重要。

创造良好的睡眠环境给自己良好的就寝心情：

1.安静的卧室，卧室应该远离客厅与厨房，并且避免在嘈杂的街道或马路那边。

2.新鲜的空气。睡前可开窗通风30分钟左右，让卧室内保持新鲜空气。上床睡觉前记得关窗，以免受凉。

3.整洁的卧室。卧室不一定要大，但一定要整洁。

4.睡宽大的床铺。可尽情舒展，选择最舒服的睡姿，又可避免掉到地上。

5.干净的床上用具。被褥、床垫、枕芯要常晒，被单、被套、枕套要常换洗。

6.不要熬夜，熬夜会让人更加难以入睡。

7.不做剧烈运动。夜晚的活动以散步或做轻微的家务为主，不过度劳累，过度劳累也会影响睡眠。

8.睡前2小时不大吃大喝。

9.睡前不谈论令人担忧或心烦的话题。#睡眠##睡眠环境##素素手#