我现在喜欢用脱脂奶粉混合豆浆粉喝，然后每天再额外加点“优质脂肪”。之前用这个方法，帮某些高血脂的胖友减肥，还大幅度降低了胖友三油甘脂和总胆固醇的指标。

这个原理说起来，一点也不复杂：
1、喝脱脂奶粉，可以降低欧米伽6脂肪酸的总摄入量，每喝250毫升脱脂牛奶，大概能减少9.5克脂肪的摄入量；

2、增加优质脂肪，是指增加欧米伽3系列脂肪酸（α—亚麻酸）摄入量，比如紫苏油、亚麻籽油、牡丹籽油或鱼油等，我现在喜欢喝亚麻籽微囊粉（固体饮料），那玩意价格有点贵，不过口感要好很多；

3、α—亚麻酸在身体里面可以转化为，大名鼎鼎的DHA和EPA。前者转化率约2%至5%，后者转化率约为15%。很多人说这个转化率很低，我计算过，每天大概只需吃7克α—亚麻酸，在身体内转化为DHA和EPA的数量，基本上就可以满足日常所需。

而EPA这玩意又被称之为“血管清道夫”，有利于预防胆固醇和脂肪在动脉壁上积聚（DHA也可以打辅助，欧米伽3系列都是好的），保护心脑血管健康。

所以，现在很多高血脂的胖友，都会通过直接补充高EPA的补剂，来帮助降一降血脂。

#杜轩建每天帮一人#