【b站运动跟练汇总】1️⃣2️⃣肩背手臂3️⃣4️⃣全身减脂5️⃣6️⃣腿部⏰基本上会先做无氧再做有氧，控制在一个小时左右，去年差不多一周五练，最近是一周三练。🔺以上只是我跟练过的视频反馈，其实每个人情况都不一样，还是根据自身实际情况及运动目标跟练。以及最重要的还是坚持，短期

【b站运动跟练汇总】

1️⃣2️⃣肩背手臂
3️⃣4️⃣全身减脂
5️⃣6️⃣腿部

⏰基本上会先做无氧再做有氧，控制在一个小时左右，去年差不多一周五练，最近是一周三练。

🔺以上只是我跟练过的视频反馈，其实每个人情况都不一样，还是根据自身实际情况及运动目标跟练。以及最重要的还是坚持，短期感觉很难看到效果，最后希望大家都能找到舒服的身体状态。