【失眠】

昨晚睡前，我打开购物网站想买装卡轻便的纸钱包，看了很久，没看到中意的。眼看快到睡觉时间点，我不得不放下手机，但躺在床上翻来覆去睡不着，想找家人说话。家人手捧一本很厚的书，不理睬我。

“我睡不着，怎么办？”我大声说。

“晚餐吃火鸡、香蕉、无花果、大枣、酸奶、牛奶、金枪鱼以及全麦饼或坚果油可帮助睡眠，不要在睡前吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、马铃薯、泡菜、糖、腊肠、菠菜、西红柿及红酒，吃这些食物不利于睡眠。”家人说。

“你怎么知道吃哪些食物利用睡眠，吃哪些食物不利于睡眠？”

“书上写的。”家人指了指手中正在看的书说。

“书上还写了什么？”

“许多人甚至把睡几个小时就能维持正常生活当成一种荣耀的象征。但实际上，他们在长期做一件有损身体之事。而且少睡觉多干活的夜猫子形的人比睡眠充足的人缺乏创造力和工作力。亚利桑那大学睡眠疾病中心的失眠症诊所的主任理查德布津教授对睡觉方式和习惯进行了长期研究，发现每天保持7~8小时的睡眠的人比睡眠少的人幸福、健康、长寿……”

“这是一本什么书？感觉很好看。”

“书名叫《实用家庭营养治疗处方百科》。如果你现在没有睡意，不要强迫自己入睡，也不要躺在床上，去阅读或做些轻松零碎的事，直到有了睡意上床睡觉。”家人看了看书的封面说。

“这是个办法，你没有睡眠的问题，不需要此书。我特别需要，我要把这本书看完。”我抢过家人手中的书。

“有1000页，你看得完吗？”

“我用‘番茄分割法’，每天看30页，总有一天会看完。”我下床后，坐在书桌前，打开书，先看目录，从特别感兴趣的章节看起，看着看着不知不觉到凌晨两点多了，此时有了睡意，便放下书去睡觉了。

感觉偶尔失眠也挺好的，在夜深人静时，看看自己喜欢的书，也是一种很大的心灵享受！#失眠##治疗失眠的方法##素素手#