60岁患者历时半年把血糖从10降到5，医生：睡前这2个习惯值得学习！

今年60岁的赵大爷，是一位已经退休的图书管理员。赵大爷自2年前确诊了2型糖尿病就一直苦恼自己的血糖问题，因为这2年，虽没有其它的不适症状，但血糖总是反复升高，吃降糖药也没用，这让赵大爷很是无奈。

为了自己能度过一个健康顺利的晚年生活，赵大爷戴起了老花镜在网上、书上翻阅起了各种控糖知识，同时积极咨询专业医生，听取建议，终于，摸索出了一套控糖方法并开始执行。

历时6个月，赵大爷成功把空腹血糖从10mmol/L降到了5mmol/L，实现了血糖逆转。

赵大爷能够把血糖成功降下来，多亏睡前坚持了这2个习惯！

一、睡前进行半小时的轻量活动
赵大爷每晚睡前都会做半小时的广播操。对于糖尿病患者来说，每天坚持睡前进行一些轻松的运动，如瑜伽、散步、做操等舒展运动，有助于放松身体和思绪，帮助入睡，从而保证一个充足的高质量睡眠，有利于血糖稳定。而睡眠不足会导致胰岛素抵抗增加，升高血糖水平。

二、睡前喝一杯温开水
赵大爷每晚睡前都要喝一杯温开水。对于老年糖友来说，水能帮助调节体内的新陈代谢，有助于血糖的稳定，对身体的整体健康有好处。
尤其对于有糖尿病大血管并发症的患者来说，睡前喝100～200ml白开水，有助于降低夜间血黏度，预防心脑血管急性事件的发生。
每一个看似小小的习惯和行为，都能对血糖监测结果乃至健康状况带来不小的影响。所以，不要随意低估了一个小习惯和行为的影响力！#糖尿病##控糖#

我是刘红亮医生，河南中医药大学第一附属医院副主任医师！
从事糖尿病临床工作已有20余年，帮助了很多糖尿病及多种并发症患者得到了缓解，并在治疗糖尿病及并发症等方面，积累了丰富的治疗经验。有任何问题都可以评论区留言，或者回复对应数字
1，高血糖
2，2型糖尿病
3，男性功能障碍
4，视力模糊
5，手脚麻木冰凉灼痛
6，皮肤瘙痒
7，多饮多食多尿
8，体重下降