#刘雅瑟的腰臀比# 20分钟居家迷你弹力圈沙漏身材臀部塑形训练方案 Angela Kajo

今天的训练是在家肌活和塑形你的臀部肌肉，推荐使用迷你弹力圈来为你的训练提供额外的阻力强度。

在今天的20分钟臀部训练中，我们会使用一系列的专门针对臀部的动作来增强你的臀肌肌肉。

训练细节：

-训练目标：臀部肌活及增强臀部肌肉
-训练时长：20分钟
-训练节奏：训练40秒、休息5秒
-训练工具：迷你弹力圈
-训练强度：高强度

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