#想做李现的健身搭子# 李现也甩大绳？这个到底有什么好处?

甩大绳是健身房比较常见的项目，但是里面学问其实很深。

【练习次数】
甩大绳1大组为5个小组。每小组间歇60-90秒，每大组间歇60-120秒，每次训练3-6个大组比较合适。

我们大部分都是使用手臂肌肉进行，所以在进行这项运动时，对于我们肱二头肌以及肱三头肌的锻炼有明显的效果，另外我们在大幅度甩绳的过程中，能够让我们背部得到扩张和拉伸，所以也能够刺激这部分的肌肉，还能带动全身减脂。 #一起运动过春天#