【#发泄其实无法缓解愤怒#】近日发表在《临床心理学评论》杂志上的研究显示，发泄其实对减少愤怒没什么用，反倒是常用于缓解压力的方法，如深呼吸、正念、冥想、瑜伽，能更有效地减少愤怒和攻击性，#生气时从1数到10可平复#。研究显示，真正有效减少愤怒的是降低生理兴奋，这会降低人们的攻击性，无论性别、年龄、文化有无差别，结果都是一致的。相比之下，提高生理兴奋的活动则会产生一系列复杂结果，比如，慢跑有增强愤怒情绪的可能。

研究者认为，面对愤怒，发泄听起来像是个好主意，但上述研究表明，从发泄中获得的任何良好感觉实际上都会增加攻击性。不如使用深呼吸、数数等降低生理兴奋的技巧缓解愤怒。