好多宝之前问戒糖来着
说下我的实操法，很有用好坚持

- 不喝饮料，奶茶只喝无糖的果茶/纯茶

-不吃零食，配料表蔗糖在前三和超过1000kj的东西我都基本不买不吃，可以直接给自己洗脑面包饼干这种糖油混合物就是罪恶的根源这种思想养成条件反射的抵触。

-水果可以吃莓果类番茄，其他都建议吃少量。 香蕉榴莲哈密瓜东枣这种直接踢出菜单

基本上做到这三点就对皮肤有很大帮助而且因为血糖稳定每天的精力会更饱满+新陈代谢快

ps：配料表的排名是按成分添加多少来排滴。 大家尽量养成好习惯买吃的前先看配料表～ 代可可脂/精炼植物油/棕榈油/阿斯巴甜的东西都尽量避开。

#戒糖##减肥##饮食#