膝关节不稳定坏处可太多了！
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随便说一个姐妹们都比较关注的点：膝关节不稳定的情况下练臀，容易出现臀没感觉腰椎代偿[摊手]
所以咱们得把膝关节稳定性提上日程了哈，找个门框或柱子，多像视频里这样爬一爬，强化膝关节周围肌肉的力量，提高稳定性⚡
尤其是久坐族适合没事就练练，还能预防膝关节的损伤和疼痛～
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发布于 北京
Nikko大宁