【情绪胎教】

好情绪就是好胎教。为了胎儿能够得到良好的发育，孕妈们要努力拥有好情绪。那么如何才能拥有好情绪呢？

1.做自己喜欢做的事。比如我喜欢阅读，会看一些平时没时间看而自己喜欢看的书，让自己拥有好心情。

2.看幽默的书或绘本。笑一笑，所有的烦恼都会忘掉。

3.在家看喜剧电影。孕妈最好别去电影院和KTV，因为那里的空气长期不流通，而且音响很响，对胎宝宝来说是噪音，孕妈应该给胎宝宝创造一个舒适的环境。

4.常做放松训练。上“正确认识胎教”这门课时，老师给我们分享了两个自我放松冥想的方法。一个是孕中期的自我放松冥想：做深呼吸，自我放松冥想，第一次胎动带给我巨大的力量与喜悦，怀孕之后，我感到心态平和、安宁了许多，在过去的每一天里，我和宝宝都能相互协调和适应，怀孕使我的人生变得完整，我常常感到很充实，相信宝宝能健康成长。另一个是孕晚期的自我放松冥想：因为爱，人生中的任何时候我都能做到，包括爱、自然分娩、母乳喂养。

5.准爸爸要体贴。

6.常找朋友倾诉，比如生过孩子的朋友，和她们交流想法。

7.逃离纷扰的都市，比如到住家附近的公园散步，那里空气好。

8.提高自身修养。

9.写日记。

在生活中，每个人都有自己难以调整的坎或困难。孕妈们不用为曾经的情绪变化而担心，要着眼于每一个现在，努力让自己拥有好情绪！#情绪胎教##胎教##素素手#