我之前发的这个http://t.cn/A6TJ0aCF还蛮多人深有体会的
我说一下我自己的饮食定律（仅供有需要的姐妹参考）161/86-88浮动 算是小基数了

可以减重的:一天1.5顿
白天工作吃得少，可能是体质原因吧，我吃多了更集中不了注意力。白天经常只摄取黑巧/杏仁丸/黑咖啡/各种拿铁/低糖水果/干净欧包/无糖酸奶拌莓果或者六黑粉/蓝莓汁番茄汁/椰子水/每日坚果/各种无糖茶类等等，吃的种类和量都不限，很爱喝水，吃得不饿了就不吃了。
晚上什么菜都吃，一定有膳食纤维➕优质蛋白质（更推荐牛肉/虾/海鱼这些）➕几种碳水（不会每个都是一整份）➕一瓶无糖可乐 吃完一整个大满足 睡眠也很好很好！！

只是维持的:大部分时候
1⃣️一天两顿 可以说是任意两顿
顿顿家常饭菜八分饱 两餐之间还可以喝一杯非植脂末奶茶、低热量非厚乳的拿铁
2⃣️一天三顿 吃得比较干净（但一天三顿都吃少酱的三明治和双吉我会瘦）细嚼慢咽不饿就停 不吃高糖油零食，不能喝超过200卡以上的任何饮料
3⃣️一天两顿 每顿7分饱后再吃自己喜欢的零嘴 也可以喝奶茶拿铁

我一定会胖的：
1⃣️一天三顿 顿顿有大量主食 吃到八九分饱
2⃣️一天两顿但两顿都是火锅烤肉或者福州菜这种高糖还有淀粉勾芡的菜

我最舒服的方式：一天1.5顿和维持的那三种
而且我可以喝水喝到饱，但很讨厌吃东西吃到撑的感觉！！