这是仅能找到关键词的微博，这些东西过去一年我吃的频率都很高，我到现在为止一共瘦了43斤，无论是单吃一顿、连吃两顿、连吃三天、连吃半个月从没反弹过。

我就是这么吃饭也一样瘦了，可能又有人说你是运动量太大，我没有运动的时候就瘦了20斤（尽管这样我还是想说能健身都去健身吧），健身后掉秤相当于24斤（算波动）。从来都没说过要很低热量吃饭哦，其实也分享过很多次了我每天摄入热量多少，过去一年几乎每天都至少1800-2000大卡，月饼季和过年前因为我手边甜品太多了，我一周至少吃三四次甜品，我控制不住啊。我从某种程度上来说对甜品是控制也是不控制…我的饮食就上个月控制的狠点，严格控制了碳水和脂肪的量，总热量大约每天1600-1700大卡。所以其实我减肥速度也不快的，13个月43斤，平均每个月就4斤。可是我从来没感觉痛苦过啊…不需要很痛苦的去坚持。

然后我现在吃饭吧，就是比去年更科学了一些，就是尽可能的控制。会阶段性的控制总热量和营养比例。比如我可能会集中上个月严格控制，每周一次放纵餐。那这个月我明显觉得有点疲惫了，就会选择在这周调整一下状态，适当拉高碳水，拉高碳水的时候就尽可能控制油脂。我会选择在休息日无运动时在努力控制一下低碳水，比如今天，晚上那俩贝贝南瓜其实是中午没吃完。那我怕饿怕身体不舒服就多吃点油脂，所以我吃了牛肋条甚至都没去汤里的油。到现在我也不饿不馋不会疲惫。而且我经常加餐的，看图4。然后呢，我一直都在强调我是生活化饮食，看图5、图6

我之所以一直没写这么详细，是觉得大家如果天天都这么吃饭也挺累的。就…好好吃饭都能瘦的，不用考虑那么多。有些东西别多吃，别总吃就行呀。而且，如果自己真的想对饮食上心，自己就会跟着我的一些思路扩展开自己去搜索了，到底怎么吃才能真正的减脂。