四月list：要过好人间四月天✨

唯一一个被称为2024四月的春天，要好好珍惜，要好好爱万物的生机；🦋

健康的饮食循环：🦢
①每天200g水果，下午吃血橙补维C和花青素，利皮肤又白又亮，不要忘了；
②每天300g果蔬，春天适宜养肝，肝主青色，多吃绿色蔬菜利肝；
③每天蛋、肉、碳水都要吃，认真吃饭；
④隔三差五吃鱼油（养心养发利肤）、花青素（抗yan）、葡萄籽（亮白），保健也不能懈怠；
（保护眼睛、抗氧化、帮助睡眠）

饮食禁忌：🐘
①NO、零摄入：很辣的速食、膨化食品、寒冷的食物；（让脾胃虚弱，生胃火，皮肤会出小疹子）
②尽量口味清淡一点，不要太重口（辛辣、重盐、重糖对脾胃超级不好，会生痰有口气）

汤汤水水补充：🐋
①蜂蜜水每天早餐一杯（喝了肠道舒服、养颜）
②换着喝的茶：陈皮茶（健脾去寒湿）、西洋参水（生津补阴）、红茶（暖脾胃）、金银花（疏散风热、痘痘）、黑枸杞、桑葚（原花青素含量丰富，助眠，但性寒，脾胃弱的时候，不能常喝且要少喝）
③五黑粉、葛根粉、五红粉，每周一次常喝养气血和雌激素；

自律的生活习惯：🧀
①三餐要吃，干净健康营养；
规律进食，不暴饮暴食；
*暴饮暴食容易得胰腺炎，慢慢吃饭，让自己的身体有消化的时间。
②早睡，美女十一点前请睡觉；
早睡早起，早上就有更多空档时间自由支配，去做冥想、抄经、阅读、学习；
③晚上九点以后不进食、少喝水，不增加肠胃负担；
④有很多碎碎念要分享，就不要忘记。每天记录、睡前分享是很重要的事，不可以因为刷手机而忘记。

去运动叭，在盛开的春天里✨
①每天散步、晒太阳、一遍金刚功；
②每周一次爬山；
四月的山坡肯定很美，去看看绿色，触摸大自然，欣赏一下春天；

梳头、披发，解放身心的束缚：🎼
①早晚梳头二十几下，春宜披发缓行。
②穿松弛一点的衣服，减少束缚，让自己身心放松，慢慢悠悠地随春日的节气生长；

看书，阅读：🎧
①四月的书籍《病榻杂记》《白洋淀纪事》《波峰与波谷》《柳林风声》；
②英文阅读每天一篇；
③学习强国，每日阅览，抓国家主流信息；

打理好身体与自己的小世界[蜘蛛侠]
①手膜每周一次，滋润淡纹；
②身体乳＋护肤油，长期主义，皮肤更白润；
③睡前整理书桌、静坐五分钟，把所有东西归位，身心、环境都安静回归到心神跟前；

工作复盘，学习：[奥特曼]
①向优秀前辈学习，整理学习资料有条理，按照规划向前走；
②时间宝贵，不浪费时间；
把事做好了再玩，不拖延；
不让事情悬而未决，忧心消耗精力；

人际关系：🌵
①尊重他人智商、考虑对方感受、平等公正互利；
②多以宽容平和的态度地去对待他人，而不高高在上、自以为是、带有刻板印象对待别人；
③放轻松，所以关系都无需担惊受怕；
你不必讨好他人，你不必要一味地增加两个人关系的粘性，你不必满足所有人
④综合、正向看待关系

境随心转，自控情绪：🧡
①多基于事实判断，少一点价值之争；
正确界定事实、想法、感受、行为、结果；
②修炼自控能力；（自控想法、行为）
想法决定感受，有意识地自控想法，糟糕念头兴起时，提醒自己不放任思绪无意识乱跑；

保持正念：🍶
我是一个善于表达，总是能把故事讲得生动有趣的分享者；
我是一个柔软与刚强并济，慈悲与霹雳手段同时拥有的修行者；
我是一个做事妥帖、有头有尾，善于倾听的伙伴；
我是一个爱美、爱生活的曼妙女郎；

承担责任：🎼
任何大小事，都要敢作敢当、要勇敢承担错误和后果；
一步步改变，有意识地让自己更勇敢地去承担自己的人生！
不喜欢撒谎推脱责任的人，撒谎感觉好明显；