前一条微博很多人留言，看了以后我想分享一个最近几年学会的一个最重要的行为模式：就是主动觉察感受。

我感觉逻辑型人朋友应该更擅长理性头脑去分析，什么样的交际圈会带给自己好或者坏的能量，从而作出判断选择接触或是远离。

但跟我一样更偏向于感受型人格的朋友，其实反而容易不信任自己的感受。我自己觉得是因为感受没有逻辑可循，且主流价值也不鼓励感受，许多负面的情绪被粗暴的定义为“情绪化”、“内耗”，让大家更偏向于压抑或否认甚至审判自己的感受，就更别提学着去使用它。

但不是所有人都擅长逻辑思维，一味鼓励单一的问题发现方式反而会让以感受见长的人被感受困住，面临困境找不到发力点。

我这几年越来越意识到，对我这种感受型人来说，感受就是我的报警器。我学着不去审判或自我训诫我出现的感受是否是合理的、是否应该出现——所有的感受都是自然发生的，没有应该与否，我对它和自己都不加责怪。而在发生比较负向的感受的当下，我会试着静下来，放松自己，平复心情，然后去抽离——这个是对我来说最重要的一步，以第三方的角度去观察我出现的感受，但不对此评价，更不对自我作出评价甚至产生攻击。

这样多次后，我发现我的感受是非常诚实的。焦虑、恐惧、痛苦，它们的发生都是提醒我，一些事正在发生或可能发生。对于“可能发生”的意识是我大部分恐惧的来源。而这已经是我能够妥善处理的感受：让感受提醒，让事实说话。客观分析真实的坏情况会在未来出现的概率，尽量规避其中风险——而这样做以后，我发现新的感受会产生，我感到我是安全的，很多害怕的事情，是一种极小概率发生的事件，大部分来自我的揣测。

至于正在发生的事情，这是需要立刻解决的。我会相信自己的感受，直接做出判断选择远离或是拒绝。这也是我对感受的信任，擅长感受，所以我相信自己的感受。但不沉浸于其让它折磨我，它是我的朋友，它出现不是为了让我品尝痛苦，而是为了提醒我做出改变，这就是我前面说的：运用感受。

如今我在面对不同的人的时候感受会非常敏锐：相处舒服与否、对方是不是真诚的，我们的能量有没有交互，我基本可以快速觉察并直接做选择：我只需要接触让我感受好的。

而之后再分析为什么对方让我感受好或坏，事实也证明让我感受好的都有清晰的原因，那个圈子多充满爱、支持和鼓励；而带来糟糕的感受也都事出有因，可能有藏得很深的打压或者是完全不同频的互不理解，只是更显化的事实一时没有浮出水面。

感受（尤其是负面的）从我的敌人变成了我的朋友，我学会了依据感受，去做出的判断和执行，而非被感受控制住举步不前。希望大家对自己的感受不要加以责怪，它的发生其实是来帮助我们的，这也是我的朋友小陈跟我说过的，分享给大家，希望有所帮助❤️